قروووب العصااااقيل وجميع الهياكل العظميه دخووول لأجسام رشيقه ونعوومه

نور القرآن · 05-18-2010, 08:13 PM


	السلام عليكم جميعاً أخباااار العصاقيل عساكم طيبين أرحب بكم أنا وأختي العزيزه شفايف فووشيه ربي يوفقها ياارب في قرووووب العصاااقيل وان شااء الله ماتطلعوون من هنا الا سيده على الرجيم >>>الله لا يقووله خخخخخ طبعاً فيه نظام نمشي عليه وفيه كم شرط حتى نضبط النظام داخل القرووب طبعاً النظام نظام غذااائي لا حبوب ولا خرابيط ولا ريحه ولا شئ بس أفتحي فمك وهم هم خخخخخ كثير طبقووه وفيه من فشل وفيه من جاه احبااط لييييييييه لانهم ماطبقووه على الصوره الصحيحه ولاتقوولن كثير ماراح نااكل كل هذاا أنا كنت أقول نفس الشئ لكن ايش تتوقعون طلع العكس ليه سبحان الله المعده يومين او ثلاث أيام اذا تعودت على هذا النظام رااح تشعرين بالجووع في وقت الووجبه وراح تاكلين كل اللي قدامك من حراراة الجووع اللي تصيبك يعني فااتح شهيه طبيعي مع الانتظام على النظام مااابي أطوول عليكم وهوووبا على النظاااااام يبدأ من بعد صلاة الفجر وهذي النقطه مهمه مهمه جداً لنجاااحه قبل وجبة الفطووور وعلى الريق ملعقة عسل (فاتح شهيه قوووي) بعدها بنصف سااعه وجبة الفطووووور خبز همبرجرأو (3 توست أو 1 ونص صامولي) + بيضه مقليه + حبه جبن شرايح (أو جبن سايل يدهن فيه الخبز) + كوب حليب او كوب شاي بعد 3 سااعاات وجبة عبااره عن : 1 سنكرس ( او2 حبه كيك جالكسي بالفانيليا ) + حليب بالشوكلاته (صافيو السعوديه جالكسي ...) بعد 3 سااعاات وجبة الغدااااااء ربع دجاجه محمره بالفرن( او لحم او سمك ) + كوب رز تخلطي معاه فنجان قهوه ماش مسلوق(مو ضروري الماش)( او مكرونه او خبز ) + صحن صغير سلطه خضراء + موزه + كوب لبن او كوب عصير . بعد 3 سااعاات وجبه عباره عن : كوب عصير(أو حليب شوكلاته) + باونتي (أوجالكسي سنكرز ...) بعد 3 ساعات وجبه العشاااااء همبرجر لحم او دجاج يدهن بالمايونيز و شريحه طماطم وخس + صحن صغير بطاطس مقليه + كوب عصير قبل النووووم صحن مكسرات صغير ( مو ضروري ) الشرووط يتم تطبيق النظاام من بعد صلاة الفجر وهو ضرووووري والا مااراح تزيدين. تطبيق النظام وعدم الخلل بأي وجبه وتقليل الخروج من المنزل قدر المستطااع خلال فترة تطبيقه. في نهاية كل أسبووع راح تكتب كل وحده كم زادت لانه راح ترشح الآكثر زياده برشيقة الاسبوووع حتى يكوون فيه حمااس. كل منظمه للقروب عليها تسجيل طولها ووزنها الحالي ووزنها اللي ترغب في الوصول له(الهدف). اضافة شعار القرووب في توقيعك . شريط الوزن يوضع بالتوقيع وراح تساعدكم فيه الغاليه شفايف فوشيه. الانضباط في القرووب والمصداقيه والجديه في تطبيق النظاام. وهذا النظام هنااا جاهز للطباعه ماعليك الا طبااعته وتثبيته على الثلاجه في المطبخ في ختاام هذا المووضوع من يزيد وزنها لاتنساني من دعواتها**

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

قروووب العصااااقيل وجميع الهياكل العظميه دخووول لأجسام رشيقه ونعوومه

منتدى الطب والصحه